Tous les jours  matin etsoir: abdos
Planche de face et latérales, squats avec haltère

du lundi au samedi avec Nagui et les maestros de 18h40 à 19h40: danse

réveils à 5h45(portable) et 6h(réveil de mon mari et le mien)

bus à 100 m de chez moi le lundi jusqu'à justedevant mon établissement

mardi: tram pour aller au marché avant  le travail

mercredi : tram, presse

jeudi: tram, presse

vendredi: tram, presse marché

horaires de travail à plein temps  à Saint-Etienne

lundi, mardi et jeudi:7h45-11h30/12h30-17h

mercredi:7h45-11h30/12h15-13h45

midi : pique-nique marche( parfois courses et déca en terrasse)

retour toujours en bus

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Tous les jours abdos
Planche, squats avec haltère
samedi 19 
Jambon blanc acheté hier sur le marché
Quelle différence avec le sous-vide!
Yaourt grec que je sale
Myrtilles et framboises
Pain beure et gelée groseilles myrtilles achetée hier
Plaisir coupable de sucre et de gras
Bain, shampoing, vinaigre de rinçage
Gommage et masque  visage
Gommage et savon noir corps
Épilation
Lecture
Cardio HIIT
Midi: salade nouvelle achetée hier
Haricots coco frais que j'ai écossés
Je n'aime pas ça
Mais c'est si bon le frais
Courgette
4 petits rougets au four
Fromage plaisir coupable
Myrtilles et framboises
Sieste lecture polar
Café
FORMATION jusqu'à 19h
+ Sauvegarde
Blog
Soir: soupe reste légumes
Demi-melon
Yaourt grec que je sale

Ma vie quotidienne , inspire ce que j'écris à acheter ici

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tous les jours danse,abdos

Planche ,squats avec haltère

9: médiathèque

2,81 km

+ bain

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2:2,50 km

3::10,11 sortie à LYON

4:2,58

5:3,81

6:1,62

7-8: formations

9:2,81 km

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et l'exercice physique

le repas

la télé en lisant

dodo

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29:

De retour de 2 jours à Lyon où j'ai trop mal (ampoules, dos, épaules) car trop fait.

En même temps le "rien faire" ne me réussit pas.

J'ai vu la plupart des lieux ci-dessous

Le seul pas vu le sera jeudi

et j'ai vu un lieu non mentionné

Détails et photos à venir si j'ai le temps

car j'ai à ranger de ce séjour

+ déménagement

avant le 2 AOUT  où je commence ma formation

1170 photos

18 km

au moins 14 expos  vues

+ 2 nouveaux lieux vus

et tout ce que j'ai lu et appris

papiers

blog

BAIN

grosse sieste

soupe

blog

lecture et transfert de photos de mon portable

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22: clinique aller retour 

2,84 km

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Planche ,squats avec haltères et abdos le matin et le soir

Le sport, comme tout ce qui m'intéresse, inspire ce que j'écris à acheter ici

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8: nettoyage et rangement cuisine

9: rangement et ménage chambre

marché:1,53 km + HIIT

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https://www.france.tv/france-2/direct.html

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bain plus souvent comme hier soir et ce matin

3 jours/semaine en moyenne pour mon doset le reste, comme unemini cure thermale

que l'on voulait me prescrire mais 30 minutes

en lisant

sont ma mximum à rester sans bouger dans l'eau

encore une manif...

les transports sûrement impactés

heureusement que j'ai prévu une sieste après vin de Saumur(fête de vacances)

et de ne pas sortir

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mel d'une de mes nouvelles collègues envoyé à 5h

pour que je passe à mon nouveau cdi...

impossible

é"change de mauls

gare pour presse du vendredi

+ jeudi-vendredi qu'on avait oublié de me mettre de côté hier

plus cher...

marché: fraises, cerises,mures, groseilles, cassis, framboises

pêches, brugnons, abricots

salade lolo, laitue et scarole  rouge

pain au levain

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3: 6,81 km en 1h28 de marche

allée au travail pour un rendez-vous

mais pour la 4 e ou 5 e fois

on m'a posé un lapin

Tout ce que je vis , inspire ce que j'écris, à acheter ici

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matin et soir: 50 squats avec haltère de 5 kg

planches centrales et latérales

50 abdos

Le sport, comme tout ce qui m'intéresse, inspire ce que j'écris à acheter ici

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matin et soir: 50 squats avec haltère de 5 kg

planches centrales et latérales

50 abdos

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Je lui ai consacré un livre avant sa mort

Achetez-le ici

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matin et soir: 50 squats avec haltère de 5 kg

planches centrales et latérales

50 abdos

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19: gare et cdi de campagne

marche du  midi

gare de campagne

tram

bus

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17: bain

cinéma: bof

courses

danse

gym

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presse du vendredi à la gare

tram

10h: rendez-vous professionnel

marché

bus

15h15:médecin traitant

c'est bien au  niveau du larynx que j'ai mal

d'où cortisone

pharmacie

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remplacé la genouillèrepar un bandage traitant froid

idem  pour ma ceinture dorsale

gare et cdi de campagne

pharmacie: nouvelles pastilles(précédent traitement ces 3 derniers jours sans mieux)+ sirop

si pas mieux, rendez-vous chez mon médecin vendredi

à annuler si mieux avant

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Les courges comme tout ce que j'aime inspire ce que j'écris à acheter ici

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matin et soir: 

50 squats avec poids

planches

50: abdos

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