Ok

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies. Ces derniers assurent le bon fonctionnement de nos services. En savoir plus.

Catégories : CE QUE J'AIME/QUI M'INTERESSE, La cuisine

J'ai fait pour la 2 e fois en mieux: Soupe de chou-fleur & Pois chiche grillés

Soupe de chou-fleur et pois chiche grillés

SOUPE DE CHOU-FLEUR & POIS CHICHE GRILLÉS

 
Une soupe onctueuse avec une touche de croquant apportée par des pois chiche grillés qui remplacent les croutons
Prix par personne: 1,75 €
 
Conservation: 5 jours au réfrigérateur
Congélation: Oui, jusqu’à 3 mois pour la soupe
 
5 de 2 votes
 
 Recette à retrouver sur le menu de batch cooking: https://cuisine-addict.com/batch-cooking-automne-5-2020/
 
 
 
 
TEMPS DE PRÉPARATION15 min
TEMPS DE CUISSON20 min
 
 
 
TYPE DE PLATPlat principal
CUISINEVégétarienne
 
 
PORTIONS personnes
CALORIES / PORTION259 kcal

INGRÉDIENTS

 

  

Pour les pois chiche grillés

  • 200 g pois chiche
  • huile d'olive
  • 1 cuillère à café paprika doux
  • 1 pincée cumin
  • sel et poivre
 
 

INSTRUCTIONS

 

 

  • Coupez le choux-fleur en fleurettes. Epluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes. Epluchez l'oignon et ciselez-le finement. Epluchez et dégermez les gousses d'ail. Egouttez les pois chiche et séchez-les dans un torchon.
  • Mettez un peu d'huile d'olive dans une cocotte et faites y fondre l'oignon ciselé et les gousses d'ail pressées. Ajoutez le chou-fleur, les cubes de pommes de terre, 2 cubes de bouillon et 1 litre d'eau (ou 1 litre de bouillon maison). Laissez cuire 20 minutes à frémissement.
  • Pendant ce temps, faites griller les pois chiche égouttés dans une poêle 10 à 15 min avec un filet d'huile d'olive, 1 cuillère à café de paprika doux, 1 pincée de cumin, du sel et du poivre.
  • A la fin de la cuisson de la soupe, mixez au mixeur plongeant puis ajoutez la crème liquide. Mélangez bien, rectifiez l'assaisonnement et servez bien chaud avec les pois chiche grillés en topping.

VALEURS NUTRITIONNELLES PAR PORTION

 
Calories: 259kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 10gGras: 6gLipides saturés: 1gSodium: 80mgPotassium: 1052mgFibre: 9gSucre: 11gVitamine A: 137IUVitamine C: 83mgCalcium: 74mg
 

Les commentaires sont fermés.