hier lundi 27 avril 2020: travail des grands droit et assouplissement du bas du dos: soulèvement du bassin sur le dos

abdos: ciseaux sur les coudes

renforcement de la sangle abdominale par relevé du buste

bascule: un ventre plus tonique et un dos plus souple

monter et descendre les jambes tendues: resistance abdominale

relevé du bassin sur le côté: obliques et externes

coudes au nombril: tonifier la taille et assouplir le bas du dos

obliques et équilibre

coudes et genoux croisés

-lever la jambe sur le ventre pour les fessiers

lever les genoux sur le ventre pour les fesses

-à 4 pattes, talon au ciel pour les cuisses et les fessiers