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pedalo pour les abdos
Abdos supérieurs:relevés de buste
demi-redressements du papillon, avec chaise, bras tendus
bas du dos: petits et grands relevés de bassin
levers d'une jambe
hier: presse, médecin, pharmacie, supermarché
2 km
+ 30 minutes:
levers de jambes sur le côté
et avancer la jambe sur le côté: fessiers, hanches et abdos
lever la jambe sur le côté à 4 pattes
et cercles de jambes sur le côté: fessiers et hanches
claquement de talons: fesses et cuisses
ruades avec bracelets lestés aux chevilles: fessiers et ischio jambiers
pont: fessiers,quadris,ischios, adducteurs et mollets
https://www.beauxarts.com/le-magazine/
hier lundi 27 avril 2020: travail des grands droit et assouplissement du bas du dos: soulèvement du bassin sur le dos
