presse du jeudi

courses

micro-malaise et chute sur le nez et le menton 

et bien-sûr tous les endroits où j'ai déjà de l'arthrose ont trinqués: genoux, dos, épaules, cheville 

pharmacie: pour désinfecter en attendant que je rentre

5,06 km

courses

45 minutes de gym: abdos

crocodile: taille

grands droits

étirement du dos et des jambes

Tractions en contre résistance

transverses, droits et obliques

Planche latérale

torsion jambes allongées

croix de st andré

gainage barre de fer

guetteur et pompes à genoux

coureur à pied

pédalage yogique

Meule

étirement dos creux

dos rond

Torsion couchée

étirement des quadriceps