https://www.pharmaservices.fr/blog/sport--les-hormones-du-plaisir-b1132.html

du 5 au  8  mai 2023,douleurs et vie quotidienne, pertes et profits

2 minutes 20 de planche + latérale

100 abdos

rendez-vous téléphonique retraite: rachat d'années d'études

gare

presse du vendredi

tram

marché: pommes de 5 sortes

kiwis

baguette au  levain

radis noir et rave blanc

radis de couleurs et radis violets

que je n'ai pas perdu

coloquinte pour soupe

asperges

gariguettes

pommes de terre rouge

échalote longue

oignon rouge

faisselles de chèvres

3 petitsartichauts bretons

pharmacie: ma codéine en rupture: 2 boîtes seulement, il m'en faut 10 pour mon mois(4 par jour)

piscine: 2 km: j'avais peur ces derniers temps à cause des malaises etchutes(à la piscine notamment) mais faire plus est peut-être MA solution

5,21 km

+ planche, abdos, élastique, étirements

6: planche, abdosce matin

blanc de poulet, yaourt de chèvre, kixi

pain complet au levain

midi: les artichauts sont cuits + poisson (3 -4 par jour)

scarole

blé

HIIT

danse

soupe aux fanes de radis + gros vermicelles

salade de cornichonsturcs(achetés avecdu pain turc et une courgette blanche turque)

7: matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

étirements

HIIT

MARChé(1,92 km): scarole,frisée, nouvelle verte et rouge, laitue, batavia rouge et verte/ crudités maison

ail oignons dont nouveaux

échalotes

2 bottes de radis pour crudités travail

chou cabu pour soupe avec petites pommes de terre

une partie pour les féculents de la semaine

brocoli

chou fleur

poireau

courgette

pour légumes cuits vinaigrette travail

betterave cuite

asperges 2 prix pour légumes  dimanche et lundi

autre marchand

fraises et framboise(Portugal) sans goût

pommes

bain

8:

matin et soir  1 MINUTE de planche + latérales

50 squats avec haltère

50 abdos

étirements

HIIT

+ danse