matin et soir:50 squats et abdos

planche :1 minute

+ latérales

26: presse du vendredi à la gare

tram

marché: derniers kiwis

pommes de 5 sortes

thym et menthe

melon -fruit

fraises: miam hier midi

cerises

framboises de chez nous: miam ce matin

1 ers abricots français

craqué pour 2 pêches et 1 brugnons espagnols

2 clémentines israéliennes

2 bananes de loin

bus

piscine:2,5 km

5,08 km à pied + gym du soir

remboursement de ma bêtise de clé

27:HIIT

achats ville: librairie et froid pour la tête

cinéma: la maleta

bus

3,83 km

+ danse et gym du soir

lessive et etendage du linge

28:2,14 km

+HIIT et gym du jour

 l'avantage des sms et mails sur un appel téléphonique, c'est qu'il ne dérange pas par un bruit (sauf si on en met un). Moi, il est presque toujours sur silencieux à cause du travail et des élèves

Je mets le son quand j'attends un appel pro ou important

 samedi dernier, j'ai envoyé un SOS silencieux, j'étais en panique; j'aurais du rester seule avec ma peur...

 j'essaie de répondre à tout le monde même si j'ai peu de temps en temps que travailleuse avec un blog pro, une entreprise, lessives, vaisselle, balayage, cuisine, repas, bain, douches, poubelles  etc. 

samedi: cinéma (la maleta, mon blog), puis marche pour l'arrêt de bus

Mais comme il y avait de l'attente, j'ai encore marché jusqu'au suivant

Bus

Maison: je me déshabille complètement pour ne mettre qu'une brassière, une djellaba d'intérieur, manches courtes et chaussettes

Je sors mon repas du soir: soupe, salade (je l'assaisonne avec oignon, ail, échalote, persil, une des huiles bonnes pour la santé et vinaigre)

Je danse sur NOPLP (et chante mon blog) et fais de la gym pour compléter la marche, le HIIT et la gym du matin pour tendre vers 2h d'exercice par jour

Je mets mon massage électrique du dos en route, je chauffe ma soupe, mange ma salade et mon yaourt

Je me masse le dos et autre avec différents produits

Je lis, je range etc.

+ Dimanche: marché, lavage et cuisine de mes achats, prépa pour le jour et la semaine

Ce matin: j'ai cuit mes artichauts pour ce midi, ma soupe pour ce soir: vieux brocolis et pomme de terre oignon

cardio,  bain

gym du soir

lundi:HIIT

bain

asperges fraîches d'hier

salade

acras

cinéma: l'amour et les forêts

4,52 km en 50 minutes

+1h de gym