7,61 km à pied

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marché, boulangerie et supermarché:1,98 km

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HIIT

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marché

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gare puis ville

mais pas mes journaux

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appart-labo d'analyses de sang

BU

appart

2,74 kg

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marche

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appart-médecin

HIIT

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Espérance - La création a gardé l'espérance

Soeur Anne-Claire Dangeard     Écouter la méditation

Texte biblique Romains 8, 18-25 J’estime, en effet, qu’il n’y a pas de commune mesure entre les souffrances du temps présent et la gloire qui va être révélée pour nous. En effet, la création attend avec impatience la révélation des fils de Dieu. Car la création a été soumise au pouvoir du néant, non pas de son plein gré, mais à cause de celui qui l’a livrée à ce pouvoir. Pourtant, elle a gardé l’espérance d’être, elle aussi, libérée de l’esclavage de la dégradation, pour connaître la liberté de la gloire donnée aux enfants de Dieu. Nous le savons bien, la création tout entière gémit, elle passe par les douleurs d’un enfantement qui dure encore. Et elle n’est pas seule. Nous aussi, en nous-mêmes, nous gémissons ; nous avons commencé à recevoir l’Esprit Saint, mais nous attendons notre adoption et la rédemption de notre corps. Car nous avons été sauvés, mais c’est en espérance ; voir ce qu’on espère, ce n’est plus espérer : ce que l’on voit, comment peut-on l’espérer encore ? Mais nous, qui espérons ce que nous ne voyons pas, nous l’attendons avec persévérance.

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appart-marché

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marche

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7,14 km

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2,37 km

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6,61 km à pied

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lundi 22 juin 2020: appart-tram-bus-travail

achat de mon vélo électrique

bus- tram-bus- appart

appart- tram-pédicure- tram raté(en larmes, je me suis trompé de côté)-bus-appart

8,46 km

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maison-tram-bus-travail

marché cdi 1 et courses

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boulangerie, marché, boîte aux lettres

pour la fête des pères

1,58 km

https://www.saint-etienne.fr/saint%C3%A9-vous/commerce-artisanat/march%C3%A9s-0

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Le sport comme tout ce que j'aime(et dont je parle sur ce blog) inspire mes livres dont celui-ci à acheter là-bas

13 juin: tram-ville-bus

4,31 km

+ élastique

petit et grand step avec poids aux chevilles

et aux mains: 3 et 5 kg

étirements

muscu des mains

12 juin: appart, buraliste(les journaux nationaux sont de retour chez nous)

travail:1,53 km

travail appart

bus bm

bus

courses

en tout:5,76 km

11 juin: appart

gare pour la presse qui est revenue

tram

bus

travail

bus, tram, bus:

4,54 km r,n tout

+ abdos, fessiers, étirements

10 juin: appart travail

marché bus appart

tram centre antidouleur

tram(détourné à cause des manif) bus appart

5,54 km

+ HIIT, abdos, fessiers, étirements

9 juin: maison-travail 2:1,3 km

travail-maison pour déjeuner

maison travail

médiathèque cité design/ supermarché/magasin bio/  maison:6,98 km

+ danse et étirements

8 juin : travail 1 aller retour + marché là-bas ce midi:3,63 km

+ danse

+ abdos et étirements

7 juin: marche + boulangerie+ supermarché

1,94 km+

musculation et étirements du dos

+ abdos et fessiers

6 juin: 8,21 km

+ abdos

5 juin : buraliste(toujours pas de journaux nationaux) avec 2 ongles incarnés infectés

travail

pédicure qui a bien fait saigner mon doigt de pied

Lèche-vitrines

ramené mon livre à la BU

courses

6, 06 km

ciseaux

superwoman

relevés de bassin papillon

abdos: petits cercles sur le côté

ramenés des jambes semi-fléchies

4 JUIN : gare

mais toujours pas de journaux nationaux

tram+ bus

travail

avec 2 ongles de pieds incarnés dont un infecté

courses ce midi:4,2 km

+ danse

3 JUIN:buraliste(toujours pas de journaux nationaux, travail

médiathèque réouverte  cette fois pour les réservations

épicerie turque

5,62 km

+ body challenge

élastique jambe: arrière, avant et extérieur des cuisses

fesses: galbe, arrière et côté

haut et extérieur

dos et poitrine: avant de la poitrine

milieu et haut du dos

extérieur de la poitrine

bas du dos

abdos

bras et épaules

2 juin: buraliste(toujours pas de journaux nationaux, travail

repas à l'appart

travail

cité du design où j'ai eu un accueil super sympa pour rendre et reprendre des livres

5,72 km + danse

https://www.cbnews.fr/medias/image-presstalis-repreneurs-actifs-sad-soprocom-52447

1 er juin: HIIT

deadlift

squat avec levés de jambe

extension des mollets

marche/burpees

fessiers

planche

étirements

danse

31 mai: marché, boulangerie et journal local pour avoir un programme télé, denrée rare comme tous les magazines en ce moment

1,47 km

+ HIIT

pompes*hollow rocks*planche fixe et latérale

superwoman

tabata: squat et rowing avec charge de 5 kg

poids de 3 kg

abdos

fessiers avec attaches aux genoux

étirements

2 poids de 1 kg

bâton avec poids aux chevilles

vélo

30 mai: buraliste(toujours sans journaux nationaux) et courses

après-midi: remonté presque toute ma rue car j'avais oublié mon masque: épicerie bio, yves rocher, librairie, galerie, abonnement bus et opticien:7,38 km

+  abdos en rentrant

Le sport comme tout ce(ux) que j'aime

et que j'évoque ici

inspire mes livres dont celui-ci à acheter là-bas

paysages-marocains

29 mai: buraliste: toujours pas de journaux nationaux

travail 2:2,52 km

+ HIIT

28 mai:réunion du lycée dont on attend ce soir de savoir s'il rouvre  mardi

gare pour savoir s'il y a les journaux: non

tram puis bus

pause déjeuner et marche:4,89 km

27 mai: ramené mes livres à la bibliothèque: chouette de voir la queue sur le trottoir pour ça

+ travail ce matin

et courses: 5,67 km

+ HIIT

26 mai: 2 aller retour entre le travail et l'appart:5,1 km

+ tabata

step

planche

et étirements

25 mai :toujours pas de journaux nationaux

banque pour ouvrir un compte à mon nom

vu une personne pour m'aider à remplir mes 2 déclarations de revenus

la dernière à deux 

et ma première seule

5,16 KM

+ danse

+ etirements

planche

abdos

planche

24 mai: boulangerie et marché

1,64 km

+ HIIT

23 mai 2020: TOUJOURS PAS DE JOURNAUX NATIONAUX

SUPERMARCHE POUR PETROLE

Montre à réparer

perdu en cherchant à voir un appartement

AM: lentilles à récuperer(moins de buée avec les masques)

montrer à réparer

librairie

galerie expo

trouvé autre  appart à voir

bio pour tisane

Cinéma Mélies pour avoir des nouvelles

11,37 km

+ abdos

22 MAI 2020/ TOUJOURS PAS DE JOURNAUX NATIONAUX

MAIS J'AI PU ALLER AU GRAND MARCHe PUISQUE JE NE TRAVAILLAIS PAS (PONT)

qu'un 1 km car l'appli n'a pas fonctionné tout le temps

+ hiit

je vais certainement perdre un mi-temps

c'est normal, c'est le jeu mais j'aurais pu espérer une pause...

COMMANDEZ MES LIVRES

la punition continue: mari, voiture, presse

21 mai: gare puis ville

pour des journaux nationaux absents

gros plein de courses

4,64 km

ménage + abdos

20 MAI: aller-retour travail appartement

et retour de mon petit marché du mercredi

aller-retour chez la coiffeuse après 4 mois de coupe n'importe quoi

au lieu de ma coupe garçonne, mon vrai moi comme dit la coiffeuse

qui m'a trouvé  amincie comme mes collègues lundi(-34 kg)

4,83 km

+ HIIT

PLANCHE ABDOS FESSIERS ET ETIREMENTS

19 mai: 2 aller-retour entre mon appart et le travail: parce qu'aucun bus ne se présentait

et que je ne me voyais manger seule à midi au travail

alors que les élèves(1/3 de l'effectif) et la plupart de mes collègues sont en 1/2 journée

6,57 km

18 mai: aller et retour pour aller au collège: rentrée des profs, boulangerie, presse locale(seulement toujours, rrrrr)

puis aller et retour pour aller à la banque(je vais peut-être enfin pouvoir ouvrir un compte à mon nom seule) puis pharmacie

7,41 km

+ abdos, planche, fessiers etc.

17 mai: pas de marché

donc supermarché

+ boulangerie

1,86 km

16 mai 2020:pas de journaux nationaux

boulangerie

rrrrr

7,73 km pour voir le film du Mélies en ville(voir la note à ce sujet)

acheter un petit présentoir à bijoux

aller à la librairie

m'acheter une petite robe chez Zeeman

me renseigner pour mon vélo

+ Abdos

15 mai 2020: presse locale car prestalis bloque toujours la presse nationale, boulangerie,pharmacie et supermarché: nourriture et  pétrole pour le chauffage)

pas de grand marché non plus

5,06 km

+ HITT

Abdos, vélo fessiers et étirements

14 mai: l'appli n'a pas marché mais j'ai au moins fait 3 km entre la gare et la ville pour la presse(locale seulement), l'opticien pour commander des lentilles, le supermarché pour le plein de la semaine

+ abdos

13 mai 2020:1,33 km: le marché n'a pas recommencé

12  mai 2020: banque, buraliste: grève de presstalis

donc rien que le journal local

les masques ne sont pas arrivés chez lui et n'arriveront sans doute pas

boulangerie

coiffeuse(blindée cette semaine) pour prendre RV mercredi prochain: J'ai une épaisseur

mais pas de petite queue derrière comme Mélenchon

1,59 km

+ abdos

planche

 et etirements

11 mai:HIIT

Tabata: rowing et quat avec charge

Abdos

Fessiers

Etirements

planche fixe et latérale

Rouleaux masseurs

10 mai: abdos

9 MAI: toujours pas de masque chez mon buraliste

où il n'y avait pas mes journaux non plus

5 lavables chez la pharmacienne

Figaro trouvé

puis course au Monde

introuvable

enfin supermarché pour récupérer 50 masques jetables

et courses

5,99 km

+ assouplissement, musculation et étirement du dos

élastique

extérieur des cuisses

poignées d'amour

fessiers et arrière des cuisses

bras

vélo

8 mai

step avec poids aux chevilles et aux mains

fentes avant et statique

bâton

poids de 3 kg

fessiers

gros ballon

abdos 

7 mai: presse du jeudi

courses

épicerie turque où j'ai récupéré 2 masques lavables

déposé un courrier chez le notaire

boucherie arabe

boulangerie

5 km

+ HIIT avec plus de burpees

tabata: rowing et squat avec poids de 5 kg

Abdos avec élastique

Planche

Etirements

Vélo

6 mai:buraliste et pharmaciei les masques commandés sont arrivés:NON

1,57 km

5 mai: buraliste pour voir  si les masques commandés sont arrivés:NON(je vais y retourner demain)

car je n'ai que mon vieux masque jetable(donné par notre infirmier au début du confinement)

et 50 masques jetables réservés que je dois aller chercher dans mon supermarché grâce à ma carte de fidélité

mais j'ai pris des journaux pour lire des infos sérieuses et moins hystériques qu'à la télé

+ supermarché: nourriture+ gaz pour la cuisine

J'ai mal à la tête(malgré l'injection de dimanche)

épaules

dos

genoux

hanche

mais je me force

2,18 km

+ HIIT

CIRCUIT DE 60 A 10 SECONDES

plus de burpees que dimanche dernier dans chaque tour

et j'en ferais plus la prochaine fois, jeudi

+ rowing et squat avec charges TABATA

PLANCHE FACE ET LATERAL

Etirements

4 mai:

pharmacie et buraliste pour voir  si les masques commandés sont arrivés

1,61 km

abdos

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parce que j'ai perdu mon mari est mort il y a 6 mois

Longtemps cette douleur a pris le pas

sur mes douleurs physiques

mais depuis ma chute de jeudi dernier

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Coronavirus : 8-Mai, déconfinement, transports, masques… Le récap’ de la journée Après les précisions du gouvernement sur la levée du confinement le 11 mai, la France « coupée en deux » entre départements « verts » et « rouges » se prépare à... Lire plus

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ETIREMENT

https://entrainement-sportif.fr/etirement-dos.htm

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