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Sport - Page 4

  • Sport du 3 mai au 13 juin 2020(parce que contrairement à ce que certains disent, le sport pour moi m'empêche d'être immobilisé ... et handicapé)

    Le sport comme tout ce que j'aime(et dont je parle sur ce blog) inspire mes livres dont celui-ci à acheter là-bas

    13 juin: tram-ville-bus

    4,31 km

    + élastique

    petit et grand step avec poids aux chevilles

    et aux mains: 3 et 5 kg

    étirements

    muscu des mains

    12 juin: appart, buraliste(les journaux nationaux sont de retour chez nous)

    travail:1,53 km

    travail appart

    bus bm

    bus

    courses

    en tout:5,76 km

    11 juin: appart

    gare pour la presse qui est revenue

    tram

    bus

    travail

    bus, tram, bus:

    4,54 km r,n tout

    + abdos, fessiers, étirements

    10 juin: appart travail

    marché bus appart

    tram centre antidouleur

    tram(détourné à cause des manif) bus appart

    5,54 km

    + HIIT, abdos, fessiers, étirements

    9 juin: maison-travail 2:1,3 km

    travail-maison pour déjeuner

    maison travail

    médiathèque cité design/ supermarché/magasin bio/  maison:6,98 km

    + danse et étirements

     

    8 juin : travail 1 aller retour + marché là-bas ce midi:3,63 km

    + danse

    + abdos et étirements

    7 juin: marche + boulangerie+ supermarché

    1,94 km+

    musculation et étirements du dos

    + abdos et fessiers

    6 juin: 8,21 km

    + abdos

    5 juin : buraliste(toujours pas de journaux nationaux) avec 2 ongles incarnés infectés

    travail

    pédicure qui a bien fait saigner mon doigt de pied

    Lèche-vitrines

    ramené mon livre à la BU

    courses

    6, 06 km

    ciseaux

    superwoman

    relevés de bassin papillon

    abdos: petits cercles sur le côté

    ramenés des jambes semi-fléchies

    4 JUIN : gare

    mais toujours pas de journaux nationaux

    tram+ bus

    travail

    avec 2 ongles de pieds incarnés dont un infecté

    courses ce midi:4,2 km

    + danse

    3 JUIN:buraliste(toujours pas de journaux nationaux, travail

    médiathèque réouverte  cette fois pour les réservations

    épicerie turque

    5,62 km

    + body challenge

    élastique jambe: arrière, avant et extérieur des cuisses

    fesses: galbe, arrière et côté

    haut et extérieur

    dos et poitrine: avant de la poitrine

    milieu et haut du dos

    extérieur de la poitrine

    bas du dos

    abdos

    bras et épaules

     

    2 juin: buraliste(toujours pas de journaux nationaux, travail

    repas à l'appart

    travail

    cité du design où j'ai eu un accueil super sympa pour rendre et reprendre des livres

    5,72 km + danse

    https://www.cbnews.fr/medias/image-presstalis-repreneurs-actifs-sad-soprocom-52447

    1 er juin: HIIT

    deadlift

    squat avec levés de jambe

    extension des mollets

    marche/burpees

    fessiers

    planche

    étirements

    danse

    31 mai: marché, boulangerie et journal local pour avoir un programme télé, denrée rare comme tous les magazines en ce moment

    1,47 km

    + HIIT

    pompes*hollow rocks*planche fixe et latérale

    superwoman

    tabata: squat et rowing avec charge de 5 kg

    poids de 3 kg

    abdos

    fessiers avec attaches aux genoux

    étirements

    2 poids de 1 kg

    bâton avec poids aux chevilles

    vélo

     

    30 mai: buraliste(toujours sans journaux nationaux) et courses

    après-midi: remonté presque toute ma rue car j'avais oublié mon masque: épicerie bio, yves rocher, librairie, galerie, abonnement bus et opticien:7,38 km

    +  abdos en rentrant

     

    Le sport comme tout ce(ux) que j'aime

    et que j'évoque ici

    inspire mes livres dont celui-ci à acheter là-bas

    paysages-marocains

     

    29 mai: buraliste: toujours pas de journaux nationaux

    travail 2:2,52 km

    + HIIT

    28 mai:réunion du lycée dont on attend ce soir de savoir s'il rouvre  mardi

    gare pour savoir s'il y a les journaux: non

    tram puis bus

    pause déjeuner et marche:4,89 km

    27 mai: ramené mes livres à la bibliothèque: chouette de voir la queue sur le trottoir pour ça

    + travail ce matin

    et courses: 5,67 km

    + HIIT

    26 mai: 2 aller retour entre le travail et l'appart:5,1 km

    + tabata

    step

    planche

    et étirements

    25 mai :toujours pas de journaux nationaux

    banque pour ouvrir un compte à mon nom

    vu une personne pour m'aider à remplir mes 2 déclarations de revenus

    la dernière à deux 

    et ma première seule

    5,16 KM

    + danse

    + etirements

    planche

    abdos

    planche

    24 mai: boulangerie et marché

    1,64 km

    + HIIT

    23 mai 2020: TOUJOURS PAS DE JOURNAUX NATIONAUX

    SUPERMARCHE POUR PETROLE

    Montre à réparer

    perdu en cherchant à voir un appartement

    AM: lentilles à récuperer(moins de buée avec les masques)

    montrer à réparer

    librairie

    galerie expo

    trouvé autre  appart à voir

    bio pour tisane

    Cinéma Mélies pour avoir des nouvelles

    11,37 km

    + abdos

    22 MAI 2020/ TOUJOURS PAS DE JOURNAUX NATIONAUX

    MAIS J'AI PU ALLER AU GRAND MARCHe PUISQUE JE NE TRAVAILLAIS PAS (PONT)

    qu'un 1 km car l'appli n'a pas fonctionné tout le temps

    + hiit

    je vais certainement perdre un mi-temps

    c'est normal, c'est le jeu mais j'aurais pu espérer une pause...

    COMMANDEZ MES LIVRES

    la punition continue: mari, voiture, presse

    21 mai: gare puis ville

    pour des journaux nationaux absents

    gros plein de courses

    4,64 km

    ménage + abdos

    20 MAI: aller-retour travail appartement

    et retour de mon petit marché du mercredi

    aller-retour chez la coiffeuse après 4 mois de coupe n'importe quoi

    au lieu de ma coupe garçonne, mon vrai moi comme dit la coiffeuse

    qui m'a trouvé  amincie comme mes collègues lundi(-34 kg)

    4,83 km

    + HIIT

    PLANCHE ABDOS FESSIERS ET ETIREMENTS

    19 mai: 2 aller-retour entre mon appart et le travail: parce qu'aucun bus ne se présentait

    et que je ne me voyais manger seule à midi au travail

    alors que les élèves(1/3 de l'effectif) et la plupart de mes collègues sont en 1/2 journée

    6,57 km

    18 mai: aller et retour pour aller au collège: rentrée des profs, boulangerie, presse locale(seulement toujours, rrrrr)

    puis aller et retour pour aller à la banque(je vais peut-être enfin pouvoir ouvrir un compte à mon nom seule) puis pharmacie

    7,41 km

    + abdos, planche, fessiers etc.

    17 mai: pas de marché

    donc supermarché

    + boulangerie

    1,86 km

    16 mai 2020:pas de journaux nationaux

    boulangerie

    rrrrr

    7,73 km pour voir le film du Mélies en ville(voir la note à ce sujet)

    acheter un petit présentoir à bijoux

    aller à la librairie

    m'acheter une petite robe chez Zeeman

    me renseigner pour mon vélo

    + Abdos

    15 mai 2020: presse locale car prestalis bloque toujours la presse nationale, boulangerie,pharmacie et supermarché: nourriture et  pétrole pour le chauffage)

    pas de grand marché non plus

    5,06 km

    + HITT

    Abdos, vélo fessiers et étirements

    14 mai: l'appli n'a pas marché mais j'ai au moins fait 3 km entre la gare et la ville pour la presse(locale seulement), l'opticien pour commander des lentilles, le supermarché pour le plein de la semaine

    + abdos

    13 mai 2020:1,33 km: le marché n'a pas recommencé

    12  mai 2020: banque, buraliste: grève de presstalis

    donc rien que le journal local

    les masques ne sont pas arrivés chez lui et n'arriveront sans doute pas

    boulangerie

    coiffeuse(blindée cette semaine) pour prendre RV mercredi prochain: J'ai une épaisseur

    mais pas de petite queue derrière comme Mélenchon

    1,59 km

    + abdos

    planche

     et etirements

    11 mai:HIIT

    Tabata: rowing et quat avec charge

    Abdos

    Fessiers

    Etirements

    planche fixe et latérale

    Rouleaux masseurs

    10 mai: abdos

    9 MAI: toujours pas de masque chez mon buraliste

    où il n'y avait pas mes journaux non plus

    5 lavables chez la pharmacienne

    Figaro trouvé

    puis course au Monde

    introuvable

    enfin supermarché pour récupérer 50 masques jetables

    et courses

    5,99 km

    + assouplissement, musculation et étirement du dos

    élastique

    extérieur des cuisses

    poignées d'amour

    fessiers et arrière des cuisses

    bras

    vélo

    8 mai

    step avec poids aux chevilles et aux mains

    fentes avant et statique

    bâton

    poids de 3 kg

    fessiers

    gros ballon

    abdos 

    7 mai: presse du jeudi

    courses

    épicerie turque où j'ai récupéré 2 masques lavables

    déposé un courrier chez le notaire

    boucherie arabe

    boulangerie

    5 km

    + HIIT avec plus de burpees

    tabata: rowing et squat avec poids de 5 kg

    Abdos avec élastique

    Planche

    Etirements

    Vélo

    6 mai:buraliste et pharmaciei les masques commandés sont arrivés:NON

    1,57 km

    5 mai: buraliste pour voir  si les masques commandés sont arrivés:NON(je vais y retourner demain)

    car je n'ai que mon vieux masque jetable(donné par notre infirmier au début du confinement)

    et 50 masques jetables réservés que je dois aller chercher dans mon supermarché grâce à ma carte de fidélité

    mais j'ai pris des journaux pour lire des infos sérieuses et moins hystériques qu'à la télé

    + supermarché: nourriture+ gaz pour la cuisine

    J'ai mal à la tête(malgré l'injection de dimanche)

    épaules

    dos

    genoux

    hanche

    mais je me force

    2,18 km

    + HIIT

    CIRCUIT DE 60 A 10 SECONDES

    plus de burpees que dimanche dernier dans chaque tour

    et j'en ferais plus la prochaine fois, jeudi

    + rowing et squat avec charges TABATA

    PLANCHE FACE ET LATERAL

    Etirements

     

    4 mai:

    pharmacie et buraliste pour voir  si les masques commandés sont arrivés

    1,61 km

    abdos

    i0.wp.com/www.streetnsports.fr/wp-content/uploa...

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  • Catégories : Sport

    Sport 30 avril 2020 et chute

    presse du jeudi

    courses

    micro-malaise et chute sur le nez et le menton 

    et bien-sûr tous les endroits où j'ai déjà de l'arthrose ont trinqués: genoux, dos, épaules, cheville 

    pharmacie: pour désinfecter en attendant que je rentre

    5,06 km

     

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  • Catégories : Sport

    Sport du 28 avril 2020

    Anatomie - Atlas du corps humain : Jambe - Doctissimo

    hier: presse, médecin, pharmacie, supermarché

    2 km

    + 30 minutes:

    levers de jambes sur le côté 

    et avancer la jambe sur le côté: fessiers, hanches et abdos

    lever la jambe sur le côté à 4 pattes

    et cercles de jambes sur le côté: fessiers et hanches

    claquement de talons: fesses et cuisses

    ruades avec bracelets lestés aux chevilles: fessiers et ischio jambiers

    pont: fessiers,quadris,ischios, adducteurs et mollets

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  • Catégories : Sport

    Sport

    dimanche 26 avril:

    60 pompes avec genoux

    60 renforcement des lombaires

    60 renforcement des abducteurs et des cuisses

    renforcement de la taille: expiration forcée et relevés de jambes

    relevés de buste pour les abdos

    équilibre fessier

    gainage latéral

    etirement des abdos

    en se redressant sur le ventre

    étirement des quadriceps

    talon vers la fesse

    étirement des fessiers

    genoux vers la poitrine

    fessiers

    samedi 25 avril 2020: HIIT   tour d'une minute à 10 secondes

    Leg swing

    genoux coudes

    jumping jack

    squat + cisseaux

    genoux hauts

    burpees

    jumping jack

    + 30 s

    de levers de buste

    abdos toucher talon

    moutain climbers

    et planche de 2 min

    vendredi 24 avril: 2,84 km supermarché

    Squat fente

    step statique

    gainage face et côté

    step moyen et grand avec poids aux chevilles et 2 haltères de 1 kg

    pompes hindu

    rameur avec élastique

    burpees

    squats avec haltère de 5 kg

    genoux haut

    pompes sur les genoux

    rowing

    jeudi 23 avril: presse du jeudi et supermarché:2,95 km

    squat avec haltère de 5 kg

    pompes sur les genoux

    abdominaux groupés

    burpees

    fentes avant et arrière

    mountain climbers

    cobras

    relevés de bassin

    planche

    ciseaux

    abdos essuie-glace

    mercredi 22 avril: pharmacie:1,43 km

    + reverse snow angel

    superwoman

    burpees

    dead bugs

    bird dog

    squat avec haltère de 5 kg

    spiderwoman

    relevés d bassin

    ciseaux

    abdominaux torsion

    fentes arrière et avant

    levers de genoux

    abdos groupés

    planche(latérale)

    mardi 21 avril: jumping jack

    chaise

    pompes

    fente avant

    squat avec haltères de 5 kg

    planche

    levers de genou

    pompes en t

    mountain climbers

    genoux épaules

    planche sur le côté

    burpees

    ciseaux

    etirements

    lundi 20 avril: avant des abdos

    abdos profons

    bas des abdos

    taille

    burpees

    fentes

    squats avec haltère

    vups

    ciseaux

    dimanche 19 avril:

     fessiers

    hanches

    poitrine: avant et extérieur

    poitrine

    arrière des bras

    avant et côté de l'épaule

    mobilité des épaules

    milieu et bas des épaules

    samedi 18 avril: 2,76 km: supermarché et libé consacré Christophe

    + gym

    VENDREDI 17 AVRIL:2,59 km 

    pharmacie

    boulangerie

    presse du vendredi

    supermarché

    = gym

    jeudi 16 avril: presse du vendredi, supermarché:4,14 km

    + abdos

    obliques

    transverses

    adducteurs

    chandelle

    étirements

    jambes avec élastiques

    pince en élévation

    torsion de mouton

    translations

    torsions

    mercredi 15 avril: cardio

    squat

    walkout

    planche ouvre hanches et rotation en T

    Fentes inversées

    jumping jack

    étirement de la poitrine

    kettlebell

    step

    rowing

    mardi 14 avril: triceps, étirement du dos, poitrine avec coudes

    tabata, développé épaules, fentes avec haltères et poids aux pieds

    fesiers avec bâton

    relevés de talons

    inclinaisons du buste

    step

    lundi 13 avril: musculation des mollet, du dos, des abdos, des bras, des cuisses

    dimanche 12 avril: boulangerie et supermarché:1,81 km

    planche jambes serrées écart

    roulement des épaules et de la tête

    étirement des mollets, abdos , poignetsdu bas du dos, du cou et des quadriceps

    abdos

    pompes murales et sur les genous

    musculation des épaules et du haut du corps avec haltères et un élastique

    musculation des cuisses, adducteurs et hanches

    chat et cobra

    samedi 11 avril :planche et étirements

    vendredi 10 avril: 2,62 km

    pharmacie(paracétamol puisque le centre anti-douleur m'a dit que les anti-inflammatoires détruisaient l'immunité face au covid)

    boulangerie

    presse du vendredi

    supermarché: nourriture et pétrole pour le chauffage

    + bâton: gainage de l'ensemble du corps

    haltères de 5, 3 et 1 kg

    cuisses fessiers

    épaules

    triceps

    gros ballon: gainage lombaire

    pope sur genoux

    planche twistée

    lever de genous

    burpeens

    fentes

     

    jeudi 9 avril: 5,06 km + élastique

    cuisses

    fessiers

    épaules

    biceps

    bâton:  abdos, fessier taille, obliques,bras, épaules, dorsaux, jambes et bas du corps

    presse du jeudi

    épicerie turque

    herboriste

    boulangerie

    supermarché

    mercredi 8 avril: musculation du bas du corps

    Le sport fait partie de ce(ux) que j'aime et m'inspire ce que j'écris à acheter ici

    abdos

    élastique

    fessiers

     

    mardi 7 avril: supermarché, boulangerie et boucherie:2 km environ

    échauffement: déroulement du dos

    rotation du bassin et du genou, montée de genoux

    séance: jumping jack, squat avec haltère de 5 kg

    planche de 2 minutes

    pompes

    planches latérales

    mountain climbers

    pont

    fessiers

    HIIT: burpees, planche dynamique, relevés de bassin(marche),reverse snow angel, extension des mollets, fentes (croisées)

    étirements des fessiers, adducteurs et dos

    lundi 6 avril: 35 minutes

    étirements, abdos, vélo et fessiers

    dimanche 5 avril:1,82 km boulangerie et supermarché, étirements, abdos et fessiers

    samedi 4 avril: étirements

    vendredi 3 avril: presse du vendredi , pétrole pour le chauffage et nourriture: 2,5 km

    30 minutes d'étirements

    jeudi 2 avril:4,21 km presse du jeudi, centre antidouleur en tram(psy et injection pour mes céphalées), supermarché et retour à pied

    30 minutes de gym

    lundi 30, mardi 31 mars et mercredi 1 er avril: confinement complet:0,24 km

    30 minutes de gym

    dimanche 29 mars:1,64 km supermarché

    30 minutes de gym

    samedi 28 mars: confinement complet

    30 minutes de gym

    vendredi 27 mars:2,67 km supermarché pour la nourriture et le pétrole pour le chauffage

    Abdos

    jeudi 26 mars: journaux en ville et pharmacie: 3,46 km en 1 h

    Abdos , rowing

    mercredi 25 mars: le marché du mercredi.... interdit

    et supermarché:1,64 km

     haltères de 500 g à 5 kg pendant 25 minutes

    rowing

    vélo pendant 5 minutes

    mardi 24 mars 2020:1,8 km  pharmacie, journal et quelques courses

    poster d'exercices avec élastique

    lundi 23 mars 2020: pompes prise large

    planche spiderman

    deadlifts

    mountain climbers

    inchworms

    crabe main pied

    burpees et fentes sautées

    planche dynamique et sortie du dos

    moutain climbers et squats sautés

    vups et levés de genoux

    fentes sautées

    pompes en T

    REVERSE SNOW Angel

    dead bug

    dimanche 22 mars 2020:1,73 km

    élastique et anneau élastique

    Kettlebell 2, 5 kg

    ballon de gymnastique

     

    samedi 21 mars 2020:

    cxworx/

    20 relevés de bassin

    burpees et fentes sautées

    12 pompes piquées

    table de 20 secondes

    planche de 2 minutes

    ciseaux d'une minute, 60 , 50 et 40 secondes

    planche latérale d'une minute, 60 , 50 et 40 secondes

    superwoman  d'une minute, 60 , 50 et 40 secondes

    relevés de buste d'une minute, 60 , 50 et 40 secondes

    vendredi 20 mars: presse,marché et supermarché:3,88 km

    50 levés de jambes au sol

    50 planche twist

    50 dead bug

    50 abdominaux torsion

    50 ciseaux

    50 abdominaux talon

    jeudi 19 mars: 3,58 km ville (en plus de la gare où le relay H était fermé) + hollow rocks

     

    hollow rocks (banane)

    planche latérale des 2 côtés bien sûr

    planche latérale torsion

    et superwoman

    Superman exercice

    pour la presse du jeudi

    https://www.litobox.com/

    mercredi 18 mars:marché et supermarché:1,7 km

    + circuit HIIT de burpees et de marche de 20 à 1.

    https://www.personal-sport-trainer.com/blog/exercice-burpee/

    mardi 17: pas de courses, ni de sortie, pas de marche sauf à la maison

    mais du HIIT comme hier, le reste du programme de 50 à 10 secondes le tour

    + planche

    + fessiers avec poids

     

    + abdos

    + étirements

    lundi 16:0,29 km + 2 step de hauteurs différentes avec 4 sortes de poids différents

    + TABATA

    +HIIT à 60 secondes

    + planche

    +étirements

     

    dimanche:2,41 km

    samedi:5,71 km

    vendredi 13 mars:7,35

    jeudi 12:3,58 km

    planche, abdos, fessiers, hiit etc.

    mercredi:4,90 km + 1,700 à la pisine

    mardi 10 mars:3,20 km

    lundi 9 mars:5,57 km

    dimanche 8 mars 2020:planche, abdos, fessiers, hiit etc.

    samedi 7 mars 2020:6,64 km

    vendredi 6 mars 2020:6,41 km

    jeudi 5 mars :5,2 km +1,6 à la piscine

    mercredi 4 mars 2020:4,77 km + planche, abdos, fessiers, hiit etc.

    lundi 2 mars :4,22

    journée du 28 février à Lyon:16,44 km

    27 février:3,63 km

    mercredi 26 février 2020:4,69 km

    25/02:2,64

    24/02:3,12

    23/02:6,19

    22/02:6,46

    21/02:7,48

    20/02:5,63

    19/02:8,67 km

    mardi 18 février:3,15 km

    lundi 17 février:4,77 km + planche, abdos, fessiers, hiit etc.

    16 février:1,84 km

    15 février:4,46 km

    14 février:10,03 km

    13 février::4,87 km

    12 février:7,91 km

    11 février:4,61 km

    lundi 10 février:4,4 km

    dimanche 9: 4,87 km +étirements, gainage, abdos, fessiers etc.

    samedi 8:4,73 km

    vendredi 7:7,07 km

    jeudi 6 février:6,21 km

    mercredi 5 février:4,9 à pied + 2,5 à la piscine

    mardi 4 février:2,8 km à pied

    lundi 3 février 2020:6,54 km +étirements, gainage, abdos, fessiers etc.

    dimanche 2 février:2,09 km

    samedi 1 er février: 8,99 km

    vendredi 31 janvier:1,53 km trajet maison travail 2

    2 e CDI: mardi, mercredi et vendredi)jeudi 30 janvier:5,1 km 1 er cdi(lundi et jeudi)

    mercredi 29 :5,09 km + 2 km à la piscine+ étirements, gainage, abdos, fessiers etc.

    mardi 28 janvier 2020:2,64 km

    lundi 27 janvier:4,73 km

    dimanche 26 janvier 2020: 6,58 km marché St François le matin

    je suis allée voir où est l'appartement que je vais visiter mercredi

    vendredi 24:8,14

    mercredi 22:10,37 à pied + 1, 250 à la piscine piscine

    planche, abdos, fessiers, hiit etc.

    mardi 21: 6,49

    lundi 20:4,97

    dimanche 19:2, 06 + accident en voiture

    samedi 18: 2,37

    vendredi 17:7,29

    jeudi 16:4,84 km

    + gym à la maison(30 minutes en moyenne)

    mercredi 15:5,18 km à pied + 2 km à la piscine

    Samedi 11:9, 08 j'ai perdu et retrouvé mon porte-monnaie sans la carte bleue et le liquide

    Vendredi 10:6,91

    Jeudi 9:4,56

    Mercredi 8 janvier:6,94 +1,5 km à la piscine

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  • Catégories : Sport

    HIIT(2 fois par semaine) ET TABATA

    En savoir plusLe HIIT est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais, cet entraînement fractionné de haute-intensité désigne tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute). Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d’exercices et de récupérations plus ou moins longues. Il n’y a pas de formule précise mais il existe plusieurs protocoles 

    En savoir plus : http://www.litobox.com/hiit 

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  • Catégories : Sport

    Ma semaine de sport

    Résultat de recherche d'images pour "petites palmes"mercredi: j'arrive maintenant avec mes nouvelles (petites: j'ai commencé avec des grandes puis j'ai eu des moyennes) à faire ma moyenne de 1,5 km

    et même une fois 1km 750

    alors que je faisais juste avant avec les moyennes régulièrement 2 km et plus

    Je vais moins vite avec les nouvelles qu'avec les précédentes mais cela fait plus travailler

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  • Catégories : Sport

    Ma semaine de sport

    Résultat de recherche d'images pour "petites palmes"mercredi: j'arrive maintenant avec mes nouvelles (petites: j'ai commencé avec des grandes puis j'ai eu des moyennes) à faire ma moyenne de 1,5 km

    et même une fois 1km 750

    alors que je faisais juste avant avec les moyennes régulièrement 2 km et plus

    Je vais moins vite avec les nouvelles qu'avec les précédentes mais cela fait plus travailler

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  • Catégories : Sport

    Mon activité physique et ma santé

    Aujourd'hui 29: 2,6 km à la piscine + 2,56 à pied

    J'ai vu le fasciathérapeuthe; pour quelqu'un qui n'aime pas rester sans bouger, ni rien faire, c'est pénible; reste à voir si ça a agi sur mes céphalées...

    28: rendez-vous avec un fasciathérapeuthe pour soulager notamment mes céphalées de tension:

    https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/therapies-manuelles/fasciatherapie-177003

    http://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/cephalee-tension.htm

    0,57 km à pied

    mardi 27 AOUT: 0,79 km + ETIREMENTS ET GYM

    + danse et chant

    Les nouveaux traitements pour mes céphalées ne semblent pas faire effet pour l'instant... sauf secondaire

    LUNDI 26 aout: 2 km à la piscine+ 0,64 à pied

    dimanche 25 AOUT: 0,68 km à pied + danse et step + poids et élastique 30 minutes

    samedi 24 AOUT:2,24 km + gym et étirements

    vendredi 23 AOUT: 1,85 km à pied + gym et étirements

    jeudi 22: journée ordi et douleurs

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  • Catégories : Sport

    Ma semaine de sport

    mardi et jeudi: 2 x 2 km en dos: papillon,crawl et "torpille" avec palmes moyennes

    vendredi, notamment à Lyon: 10 km

    samedi:  marche pour voir le tour de France et danse au bal du 13 juillet:

    6 km

    aujourd'hui, ce matin: danse au bal:2,71 km

     

    la semaine dernière: 2k500

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  • Catégories : Sport

    Ma semaine sportive

    Lundi: 15000 pas en moyenne  dans la journée(dont 20 minutes de marche dehors le midi)

    6 km de vélo en salle

    près de 2 km de marche en salle

    Musculation bras,jambes, dos

    Maison: abdo, gainage, étirements

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  • Catégories : Sport

    Mes semaines de sport

    Un mercredi de piscine à 2km

    le dernier à 1km500

    250 dos papillon

    250 dos crawlé

    250 dos bras tendus

    250 dos sans les bras

    puis 125 de chaque en alternance jusqu'aux 1,5 ou 2 km

     

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